Sevgili öğrencilerimiz sınava çok çalıştınız ve sınava 1 hafta kaldı. Buna bağlı olarak yaşanılan duygusal durum ise kaygıdır. Kaygı, siz bir uyaranla karşılaştığınızda duygusal, bedensel ve zihinsel değişimlerle kendini gösteren bir uyarılmışlık halidir. Bu süreçte size hakim olan kaygının varlığı çok normaldir. Sınav kaygısı olarak adlandırdığımız durumun temelinde aslında sınavlar değil, sınavlara yüklediğimiz anlamlar, yorumlarımız, değerlendirmelerimiz yatmaktadır. Bilmenizi isterim ki bu yaşamış olduğunuz süreçte yalnız değilsiniz. Bununla birlikte eğer sahipseniz "yapamazsam, başaramazsam" gibi olumsuz düşüncelerden sıyrılmak gerekir. Bu gibi düşünceler kaygıyı arttırmakla birlikte özgüven ve motivasyon düşüklüğüne de sebep olur. Birtakım dikkat problemi yaşıyorsanız sınav gününe kadar 1 dakika sadece tek bir nesneye odaklanmaya çalışın. Bir nesne hayal edin ve 1 dakika boyunca dikkatinizi ondan ayırmayın. Beslenme alışkanlıklarınızın da bu konu da etkisi büyüktür. Ağır yemeklerden kaçının. Nefes ve gevşeme egzersizlerinden yararlanın. Bu süreçte mevcut olan kaygınızı tanımaya, anlamaya çalışın. Kesinlikle bastırmayın. Siz ebeveynler ise çocuklarınızla karşılıksız sevgiye dayalı, motivasyon sağlayacak şekilde iletişim kurmaya özen gösterin. Bu yarışta yer alacak olan bütün öğrencilerimize canı gönülden başarılar diler ve hedefleri doğrultusunda çok iyi yerlere gelmelerini temenni ederiz.
Tamam